Resan hem gick väldigt lugnt och smidigt så jag var innanför dörren här hemma vid kvart i tio. Bytte om direkt och gick till gymmet. Gick hem på en gång eftersom jag glömt gymkortet. Gick tillbaka och körde en timme på löpbandet.
Blev totalt 30 minuter gång på ca 6 km per timme och 30 min löpning på 8 km per timme. Körde lite intervallstuk där jag efter 15 min rask gång sprang 5 minuter och gick 2,5 minuter.
Planen är att något av de kommande löppassen köra 10 minuter löpning på 8 km per timme, gå 2,5 minuter och upprepa det tre gånger. Sen kanske 15 + 15 minuter med lite gång mellan, sen 30 minuter i ett svep. Syftet är att få lite, lite mer fart i benen så att jag inte blir för bekväm på min vanliga lunk som ligger runt 7-7,5 km per timme.
Nu ska jag tippa lite åt höger och slöa lite i soffan innan det är dags för John Blund.
Namaste.
//Jenny
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar