Återhämtningsveckan börjar lida mot sitt slut. I onsdags körde jag ett yogapass och igår spenderade jag en timme löpbandet där jag sprang tills jag nått 5 kilometer och gick resten av timmen. Idag ska jag också hitta på någonting, troligtvis en väldigt påpälsad promenad samt ett lätt yogapass.
Funderar på hur jag ska lägga upp träningen inför veckan. Väderprognosen säger att början av veckan ska bli riktigt kall men att mildare luft ska komma in under torsdagen och hålla temperaturerna mer humana över helgen. Fredag blir det troligtvis ingen träning då det är julafterwork, men jag vet också att det inte är helt otroligt att jag går hem rätt tidigt och därmed hinner träna ändå. Lördagen har också lite planer, men de börjar inte förrän på kvällen så jag har gott om tid.
Förslaget blir alltså enligt nedan. Överstruken = genomförd.
Måndag
Styrketräning (plus uppvärmning och nedvarvning), 1 h 15 min.
Tisdag
Glömde att jag hade planer den här kvällen, så det får bli vilodag.
Onsdag
Löpning (plus uppvärmning och nedvarvning), ca 1 h 15 min.
Torsdag
Yogapass, 60 min.
Fredag
Vilodag.
Lördag
Långpass ute, gång och löpning, ca 2,5-3 h.- Styrketräning (plus uppvärmning och nedvarvning), 1 h 15 min - Blev inte av, jag ville bara inte!
Kort löppass på gymmet då jag inte sprang något under långpasset, 60 min.
Söndag
Långpromenad ute, ca 2 h - Blev ett löppass inomhus istället pga skitvädret.Tufft yogapass, 60 min.
Det känns vettigt! Ganska ambitiöst, men görbart om vädret är på min sida i slutet av veckan.
Vad gäller vikten är jag just nu inne i en sån period där jag ser och känner att jag krymper men vågen står still. Det enda som spelar roll är dock att jag hinner ner till 78,4 kg innan 18:e december. 25 kilo på ett år skulle kännas så otroligt, otroligt bra.
Dags att ägna all uppmärksamhet åt damernas sprint nu.
Namaste.
//Jenny
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar