Sammanställning november.

November i siffror:

Viktförändring: -1,9 kg (från 81,2 kg till 79,3 kg) .
Uppätna kalorier per dag (snitt): 1949 kcal.
"Motionskalorier" per dag (snitt): 431 kcal.
Summa per dag (snitt): 1518 kcal.

Antal träningspass: 37 st.
Antal träningstimmar: 41 h 35 min.

 Framsteg under månaden värde att nämna var t.ex. att jag sprang i snitt något längre pass än under oktober samt att varje kilometer gick i snitt en halv minut snabbare. Fantastiskt, om jag får säga det själv!

Träningen överlag har fungerat bra. Missat ungefär 4 dagars träning pga sjukdom och besök vilket syns i antalet träningstimmar. Snittiden och snittförbränningen per pass är dock bra och jag tränade långt mer än de 30 timmar jag har som mål. Mycket bra gjort av mig!

Viktminskningen för månaden är helt i linje med det snitt jag brukar ha, så 1,9 kilo för månaden är klart godkänt. Kan jag göra om det i december knäcker jag mitt årsmål med råge.

Jag är ingen julmatsmänniska, brukar i ärlighetens namn inte ens fira jul (har åtminstone inte gjort det de senaste 6 åren, men i år ska jag faktiskt hem till familjen), så jag är inte orolig för julhelgen så som många andra är. Siktar på att ligga på runt 1800 kcal per dag, träna bort i snitt 400 kcal per dag vilket historiskt sett bör ge en minskning på drygt 2 kilo.

Överlag känns det alldeles utmärkt så här inför december!

Namaste.

//Jenny