Igår var jag ute i två timmar, hann ungefär 12-13 kilometer och jag sprang totalt 45 minuter varav en tredjedel var konstant uppför. 45 minuter. Förvisso uppdelat på två etapper, men ändå. Den sjuttonde juli började jag springa och då orkade jag precis 45 sekunder i stöten. Rätt coolt hur fort man kan förbättra sin kondis.
Och det är just det jag är mest ute efter, att bygga kondition. Jag vill vänja mig kropp vid långa sträckor och långa stunder i rörelse. Fart bryr jag mig inte om just nu och jag tänker inte göra det förrän jag tappat kanske tio kilo till. Det är hårt för kroppen att springa när den väger 20 kilo för mycket och då tänker jag inte aspirera på att springa fort.
Därmed inte sagt att jag alltid lufsar i samma tempo, för det gör jag inte. Jag springer så fort jag känner för, lattjar mycket genom att t.ex. springa fort mellan två träd och sen lite långsammare mellan två träd och så håller jag på så. Använder det gärna där det är lite backigt för att få lite momentum uppför. Brukar köra RunKeeper medan jag är ute och den sparar hur fort man rör sig varje minut och jag går oftast i drygt 5km/h och jag verkar springa i ungefär 7,5 km/h. Alldeles lagom! Såg dock att jag var nere på 5.30 min/km-tempo under vissa av mina ruscher igår, så farten finns ändå där.
Idag har mina ben känts väldigt trötta och tunga, så det blir bara ett yogapass nu på kvällskvisten. Och så äter jag godis för hade sånt sjukt godissug när jag kom hem! Efter att ha konfererat med mig själv så att det inte fanns några känslor som ville ätas upp så ställde jag fram hela godisskålen och gav mig själv tillåtelse att äta så mycket jag vill fram till halv åtta-snåret. Sen måste jag sluta, för jag ska yoga strax efter 21 och då vill man inte ha massa godis som står en upp i halsen.
Kan ju nämna, för er som läser här just för viktminskningsgrejen, att jag tillåter mig själv såna här kvällar då jag känner för det så länge det inte är känslor (stress, deppighet, ångest etc) som ligger bakom suget. Jag är dock supernoga med att väga och bokföra allt jag äter även om jag får äta vad jag vill. Det är för att kunna hålla koll så att även frossarkvällarna liksom följer med allt annat i utvecklingen. Hittills gör de det; i januari kunde en frossarkväll innebära över 3000 kcal. Nu blir det kanske 2000-2200 kcal. Bara därför kommer det säkert bli mer än så, men det gör ingenting. Ligger bra till sett över hela månaden så jag känner mig lugn.
Nu ska jag ta och jobba lite medan Biggest Loser rullar i bakgrunden.
Namaste.
//Jenny
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar