Nu mår ryggen bra.

Fokuset på dagens yogapass var som sagt ryggen. Det var till största delen stående och liggande övningar, då det är allra lättast att stötta ryggen antingen med hjälp av ben och mage eller med hjälp av golvet. För det mesta är det ju just sittande positioner som är svårast för ryggen, eftersom det finns så många muskler som kan sabba en bra hållning. För korta höftböjare, för kort på baksida lår, för dåliga magmuskler med mera.

Passet var väldigt lugnt och mycket uppmärksamhet lades på att använda magstyrkan och att hela tiden se till att ryggen hade plats att jobba. Ta ner svanskotan så att ländryggen kan sträcka ut, lyfta upp bröstbenet så att mittendelen av ryggen kan få plats och växa med varje andetag, lyfta toppen av huvudet mot himlen så att övre delen av ryggen och nacken förlängs.

Andra delen av passet, där det var mestadels liggande övningar, var det en del arbete för baksida lår och det behövdes verkligen.

Lite vridövningar var det också och jag fick mersmak på det, tror nästa yogapass får vara ett med fokus på just vridningar, "twists". En av mina favoritasanas i den avdelningen var med idag, nämligen Parivrtta Trikonasana, Revolved Triangle. Vad sjutton den kallas på svenska vet jag inte?

Jag går inte så djupt som yogin på bilden gör, jag håller kvar den övre handen på höften då jag ännu inte har nog med längd och vrid i överkroppen.

Det finns inte en muskel i kroppen som inte påverkas i denna asana, och jag älskar sånt.

Bilden är från Yoga Journals hemsida:

Love it.

Nu ska jag sova.

Namaste.

//Jenny